馬甲線是馬甲米很多女生都想擁有的，也就是線初型所謂的腹肌，但練馬甲線需要的樣馬時間是很長的，短時間的甲線是不容易達到效果的，那么馬甲線初型是圍多什么樣子？馬甲線的腰圍是多少厘米？

馬甲線初期就是在肚臍左右兩邊有兩條垂直的凹痕，看起來就像是少厘簡易線條，因馬甲線和腹肌組合看起來很像馬甲，馬甲米因此被稱為馬甲線。線初型想要區分是樣馬不是馬甲線，首先最重要的甲線是看腹部有沒有贅肉。因為馬甲線必須是圍多要腹部沒有贅肉的人才可以鍛煉出來的。隨著鍛煉時間的少厘加深，線條也會越來越明顯，馬甲米馬甲線也會越來越完美。線初型其次，樣馬可以通過平行肚臍的左右兩側是否有垂直凹痕來判斷是不是馬甲線。因為馬甲線是平坦腹部的最高境界，所以如果有馬甲線是很容易看出來的。

每個人都不同，看腰臀比。馬甲線是腹部中間腹直肌和兩側腹斜肌的分隔線，加上中間腹肌本身就有一道豎線，因這三道線豎線的樣子像馬甲而得名。人魚線是腹部外側腹外斜肌的一部分，看起來很像美人魚身上人身和魚尾的分界線，兩道斜線會讓視覺向下延伸至隱私部位，非常性感。一直以來人魚線都是男人性感的象征，但隨著健身妹子們的追求越來越高，很多女生也開始挑戰這一高難度的身材特征了。腰的寬度小于21cm(210mm)，比豎放的A4紙還要窄的小蠻腰，都稱之為A4腰。粗算下來，腰圍在1.9尺到2尺左右，是衡量尤物的終極標準，堪稱魔鬼身材的終極標準。

塑造完美身材：可以練出性感迷人的馬甲線，使得人體曲線更加完美，幫助塑造完美身型。增強腰背部力量：在鍛煉馬甲線的過程中，能夠幫助增強腰部和背部的力量，對腰椎和脊柱的穩定性、活動等都有好處，能減少腰背痛的幾率。鍛煉意志力：馬甲線的鍛煉不是一朝一夕就能看到效果的，需要長期的堅持，沒有強大的意志力是很難堅持到最后的，這就能夠達到鍛煉意志力和身體承受力的作用。增強免疫力：堅持馬甲線的鍛煉，能夠增強身體整體機能，提高免疫力，增強體質，從而增強抵抗疾病的能力。實女生練馬甲線沒有什么壞處，這個跟健康倒是沒有什么關系，一般馬甲線都是肌肉鍛煉，主要是鍛煉出腹肌。沒必要過于強求，可以自己試著多鍛煉，做仰臥起坐是一些腰部的。

體脂率多少可以練出馬甲線是不可以一概而論，這是由于男性與女性馬甲線體脂率不一樣，往往需要根據實際情況得出。對于男性而言，由于其體型和脂肪囤積量相對于女性較高，因此其身體內的肌肉比例更高，要想保持好身材，建議體脂率保持在15%-17%之間，更可以讓他們擁有相對量的腹肌，身材比例也比較好。對于女性而言，馬甲線是衡量身材好壞的一個重要界限，但由于生理性因素，女性朋友們需要一定脂肪為生育做保證，因此對于想要擁有馬甲線的女性朋友們而言，體脂率控制在18%-22%之間即可，但是如果想讓馬甲線更加明顯，建議在此基礎上再減少2%-3%的體脂率。