研究發(fā)現(xiàn)每天步行1萬步可以降低癡呆癥、心臟病、癌癥和死亡的風(fēng)險(xiǎn)
研究發(fā)現(xiàn)每天步行1萬步可以降低癡呆癥、心臟病、步行病癌癌癥和死亡的可降風(fēng)險(xiǎn)
（神秘的地球uux.cn）據(jù)cnBeta：研究發(fā)現(xiàn)，每天走1萬步與降低50%的低癡呆癥的風(fēng)癡呆癥風(fēng)險(xiǎn)有關(guān)。這項(xiàng)研究使用可穿戴追蹤器追蹤了78500名參與者，心臟險(xiǎn)使其成為系統(tǒng)追蹤步數(shù)與健康結(jié)果相關(guān)的癥和最大研究。這些研究發(fā)表在《美國醫(yī)學(xué)會(huì)雜志》（JAMA Internal Medicine）和《美國醫(yī)學(xué)會(huì)雜志》（JAMA Neurology）雜志上。死亡
來自澳大利亞悉尼大學(xué)和南丹麥大學(xué)的研究研究人員發(fā)現(xiàn)，每天步行1萬步可以降低癡呆癥、發(fā)現(xiàn)心臟病、每天癌癥和死亡的步行病癌風(fēng)險(xiǎn)。
悉尼大學(xué)查爾斯-帕金斯中心和醫(yī)學(xué)與健康學(xué)院的可降研究員馬修-阿瑪?shù)喜┦空f："這里的啟示是，為了保護(hù)健康，低癡呆癥的風(fēng)人們不僅可以理想地爭取每天走1萬步，而且還可以在過程中嘗試走得更快。"
共同主要作者、南丹麥大學(xué)的博爾哈·德爾·波索·克魯茲副教授和加的斯大學(xué)的健康問題高級研究員說："對于不希望太活躍的人來說，我們的研究還表明，每天低至3800步就能將癡呆癥的風(fēng)險(xiǎn)減少25%。"
關(guān)鍵數(shù)據(jù)點(diǎn)：
每天走2000步，過早死亡的風(fēng)險(xiǎn)就會(huì)逐步降低8%到11%，在心血管疾病和癌癥發(fā)病率方面也有類似的關(guān)聯(lián)。每天更多的步數(shù)與較低的全因性癡呆風(fēng)險(xiǎn)有關(guān)，9800步是與癡呆癥風(fēng)險(xiǎn)降低50%有關(guān)的最佳強(qiáng)度，然而，每天低至3800步時(shí)，風(fēng)險(xiǎn)降低只剩下25%。步行強(qiáng)度或更快的步伐顯示出與所有結(jié)果（癡呆癥、心臟病、癌癥和死亡）的有益聯(lián)系，超過了每日總步數(shù)。
高級作者、悉尼大學(xué)身體活動(dòng)、生活方式和人口健康教授Emmanuel Stamatakis說："由于健身追蹤器和應(yīng)用程序的日益普及，步數(shù)很容易理解，并被公眾廣泛用于追蹤活動(dòng)水平，但人們很少考慮他們的步速。這些研究的結(jié)果可以為第一個(gè)正式的基于步數(shù)的身體活動(dòng)指南提供信息，并幫助制定旨在預(yù)防慢性疾病的有效公共衛(wèi)生計(jì)劃"。
這項(xiàng)研究是如何進(jìn)行的？
該研究使用英國生物銀行數(shù)據(jù)，將78500名年齡在40至79歲的英國參與者的步數(shù)數(shù)據(jù)與7年后的健康結(jié)果聯(lián)系起來。在7天的時(shí)間里（至少3天，包括一個(gè)周末日和睡眠期間的監(jiān)測），參與者戴著手腕上的加速器來跟蹤他們的身體活動(dòng)。
通過一些數(shù)據(jù)來源和登記處，如住院記錄、初級保健記錄、癌癥和死亡登記處，這些信息與參與者的健康記錄相連接，并得到了倫理批準(zhǔn)。
只有在試驗(yàn)開始時(shí)沒有癡呆癥、癌癥或心血管疾病病史并且在前兩年保持健康的人在試驗(yàn)結(jié)束時(shí)被評估。還進(jìn)行了統(tǒng)計(jì)調(diào)整，以考慮到混雜因素，如那些走得多的人通常行動(dòng)也更快。
研究人員指出，這些研究是觀察性的，這意味著它們不能顯示直接的因果關(guān)系，然而，注意到在這兩項(xiàng)研究中，在人群層面上看到了強(qiáng)烈和一致的關(guān)聯(lián)。
馬修-艾哈邁迪博士說："這些使用腕戴式追蹤器的研究的規(guī)模和范圍使其成為迄今為止最有力的證據(jù)，表明每天1萬步是健康益處的甜蜜點(diǎn)，走得更快與額外的益處有關(guān)。展望未來，更多長期使用追蹤器的研究將闡明與某些水平和強(qiáng)度的日常步行有關(guān)的健康益處。"
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