維生素B6被證明可以減輕抑郁癥和焦慮癥癥狀
來源：桑間濮上網(wǎng)
時間：2025-12-08 08:01:53
維生素B6被證明可以減輕抑郁癥和焦慮癥癥狀
（神秘的維生地球uux.cn）據(jù)cnBeta：在最近的一項研究中，維生素B6補充劑被證明可以減輕抑郁癥和焦慮癥癥狀。被證根據(jù)最近的減輕焦慮一項研究，使用高劑量的抑郁維生素B6片劑可以幫助解決焦慮和抑郁的感覺。
來自雷丁大學(xué)的癥和癥癥狀研究人員研究了高劑量維生素B6對年輕成年人的影響，結(jié)果發(fā)現(xiàn)他們在連續(xù)一個月每天服用這些補充劑后，維生其焦慮和抑郁的被證感覺減少了。
這項研究現(xiàn)已發(fā)表在《Human Psychopharmacology: Clinical and 減輕焦慮Experimental》上。該研究增加了支持使用被認(rèn)為能改變大腦活動水平的抑郁補充劑來預(yù)防或治療情緒障礙的證據(jù)。
來自雷丁大學(xué)心理學(xué)和臨床語言科學(xué)學(xué)院的癥和癥癥狀該研究的研究論文第一作者David Field介紹稱：“大腦的運作依賴于攜帶信息的興奮性神經(jīng)元和防止活動失控的抑制性神經(jīng)元之間的微妙平衡。最近的維生理論將情緒障礙和其他一些神經(jīng)精神疾病跟這種平衡的紊亂聯(lián)系在一起，通常是被證朝著提高大腦活動水平的方向。維生素B6幫助身體產(chǎn)生一種特定的減輕焦慮化學(xué)信使從而抑制大腦中的沖動，我們的抑郁研究將這種平靜作用與參與者的焦慮減少聯(lián)系起來。”
雖然之前的癥和癥癥狀研究表明，多種維生素或麥芽糖可能會降低壓力水平，但很少有研究研究哪種維生素是造成這種影響的原因。
目前的研究集中在維生素B6的潛在作用上。眾所周知，維生素B6可以促進(jìn)身體產(chǎn)生GABA（γ-氨基丁酸），這是一種阻斷大腦中神經(jīng)細(xì)胞沖動的分子。
在目前的研究中，超300人被隨機(jī)分配到大大超過建議的每日消耗量（約為建議每日消耗量的50倍）的維生素B6或B12補充劑或安慰劑。參與者在一個月內(nèi)每天隨餐服用一種。
研究顯示，在試驗期間，與安慰劑相比，維生素B12的效果很小，但維生素B6在統(tǒng)計學(xué)上有著可靠的差異。
試驗結(jié)束時進(jìn)行的視覺測試證實了服用維生素B6補充劑的參與者中GABA水平的提高，支持B6是減少焦慮的原因這一假設(shè)。檢測到視覺表現(xiàn)的細(xì)微但無害的變化跟大腦活動的控制水平一致。
Field博士說道：“許多食物包括金槍魚、鷹嘴豆及許多水果和蔬菜都含有維生素B6。然而，本試驗中使用的高劑量表明，要想對情緒產(chǎn)生積極的影響就需要補充。重要的是要承認(rèn)這項研究處于早期階段，在我們的研究中，維生素B6對焦慮的影響跟你對藥物治療的預(yù)期相比是相當(dāng)小的。然而基于營養(yǎng)的干預(yù)措施產(chǎn)生的不愉快的副作用要比藥物少得多，因此在未來人們可能更喜歡用它們作為一種干預(yù)措施。”
為了使這成為一個現(xiàn)實的選擇，需要進(jìn)一步研究，以確定其他有利于精神健康的基于營養(yǎng)的干預(yù)措施，使不同的飲食干預(yù)措施在未來被結(jié)合起來，以提供更大的效果。一個潛在的選擇是將維生素B6補充劑與認(rèn)知行為療法等談話療法相結(jié)合，以提高其效果，”他繼續(xù)說道。
