|
很多朋友都會選擇用水果來減肥，減肥減肥那么減肥適合吃什么水果呢？適合水果又有哪些水果是減肥期間不能吃的呢？減肥期間可以吃果干或者喝果汁嗎？ 減肥適合吃什么水果1、番茄，不適佛山禪城怎么找外圍提供全國外圍女上門1662+044-1662提供全國外圍女上門.番茄里大部分都是宜吃水分，主要是減肥減肥維生素C熱量非常低，最適合減肥吃了。適合水果 2、不適香蕉，宜吃幾乎所有減肥的減肥減肥人都知道，香蕉含有膳食纖維可以加快腸胃蠕動，適合水果消耗掉體內的不適佛山禪城怎么找外圍提供全國外圍女上門1662+044-1662提供全國外圍女上門.脂肪本身熱量又很低。 3、宜吃西瓜，減肥減肥西瓜含有大量的適合水果水分，有消腫、不適利尿的作用，排除體內多余的水分對水腫型肥胖效果特別好。 4、蘋果，蘋果含有纖維素、果膠，且蘋果中的果酸可以降低膽固醇的吸收，加速體內新陳代謝，減緩體內脂肪聚積。 5、獼猴桃，獼猴桃里的纖維素可以幫助腸胃蠕動，加速體內脂肪的分解，常吃可以達到瘦身、美白的功效。
1、榴蓮。榴蓮的熱量非常高，里面含有的糖類物質非常多。如果經常在減肥過程中進食，除了攝入過多的熱量之外，還可能會因為血糖升高而帶來不良癥狀。體內糖類物質含量增多時，可能會轉化成脂肪堆積，這樣對減肥不利。 2、芒果。芒果屬于熱性水果的一種，進食過量可能會出現上火表現，而且本身芒果含有的糖類物質也非常多。如果經常在減肥期間進食，可能會導致體內堆積過多的脂肪而影響健康，也不利于減肥的人食用。 3、牛油果。食用100g牛油果后，需要慢跑20分鐘才能將其熱量消耗掉。牛油果含有20%的不飽和脂肪酸，一直是健身達人的常備的食物，如果你不愛健身，建議一天攝入的牛油果不超過半個。 4、椰子。椰子的油脂含量高達12%，熱量是米飯的一倍，吃一個椰子相當于吃一天的米飯。
只能少吃，最好不吃。 果汁去掉了纖維，幾大口喝下去會讓身體快速攝入大量的果糖，就損失了水果健康的理由，還容易長胖。 再說說水果干，比如葡萄干、很多每日堅果里還會加蔓越莓干等等。這些果干因為果糖含量更密集，而且很容易一次性吃很多。 100大卡葡萄可能只有10顆左右，這些熱量幾乎都來自于果糖。當葡萄中的水分蒸發掉變成葡萄干，雖然體積大大變小了，但熱量卻沒什么變化。幾粒看起來小小的，但很容易吃多，所以一定要注意份量，否則非常容易長胖。
晚餐僅含少量碳水，多以蔬果、少量優質脂肪、高纖維食材補足營養、增強飽腹感，以達到可以減肥且能填飽肚子的目的。對于一般女性而言，粗糧(50克作用)+蔬菜200g(或蘋果、梨)+肉類50-80g，晚餐不會胖且飽肚子。 |
